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　　当遇到迷途的人, 一个微笑是明亮 的路灯; 当遇到灰心失意的 人, 一个微笑可以带去生活 的信心。向每一个人微笑吧, 微笑是最美的感情表达。 —— — 吉林省四平市北体育街小学六( ) 班 李姝婧人生支柱·学会求知·互动回音壁·内部消息一般情况下, 当你在考试 作答时遇到了难题,或是恰好碰到钢笔坏了一类的意外情况时, 你的脑海里会突然联想到各种悲惨结局或者产生某些消极想 法 , 如 “我 将要 考 砸了! ” “这套 试卷中我怎么 有 这么 多 题 无法 动 笔呢?”于是, 就大冒冷汗,全 身 发毛 , 突 然慌 乱 起来。那么, 你应该采取哪些措施应付呢?第 一...

　　当遇到迷途的人, 一个微笑是明亮 的路灯; 当遇到灰心失意的 人, 一个微笑可以带去生活 的信心。向每一个人微笑吧, 微笑是最美的感情表达。 吉林省四平市北体育街小学六( ) 班 李姝婧人生支柱学会求知互动回音壁内部消息一般情况下, 当你在考试 作答时遇到了难题,或是恰好碰到钢笔坏了一类的意外情况时, 你的脑海里会突然联想到各种悲惨结局或者产生某些消极想 法 , 如 “我 将要 考 砸了! ” “这套 试卷中我怎么 有 这么 多 题 无法 动 笔呢?”于是, 就大冒冷汗,全 身 发毛 , 突 然慌 乱 起来。那么, 你应该采取哪些措施应付呢?第 一种方法是放 松。一旦出现突然慌乱的最初症状 , 你最好暂停作答,闭合双眼, 轻轻地对自己说 “放松”, 重复 6 次, 并注意体验全身松驰的感觉; 你也可以先 全 身 绷 紧 10 秒钟 , 然 后 突 然 放松, 这样就可以比较有效地消除慌乱感觉。第 二 种 方 法 是 深 呼吸, 放慢呼吸率。很多考生发现: 当他们在考试过程中碰到难题时, 呼吸率就会加快而且呼吸率变得特别短促。结果, 他们更容易忧虑并感到慌乱。你一旦发现了忧虑和慌乱的最初征兆, 就要特别注意调节呼吸。在吸气时做到绵长、缓慢、深沉, 在呼气 时也 应 达 到同 样 的 要求。只要你坚持有规律的呼吸, 你一定会很快恢复到心理平衡状态, 正常作答。第三种方法是中断思路。一旦产生容易引起慌乱的想法, 你可以果断地对自己说 “停”, 同时握紧一下拳头, 再重复命令自己一次, 这样你就可以中断原来的思路, 有个停顿过程后, 你要把注意力集中在对你来说没有任何威胁的比较容易 的试题,并重新确立自信心。当你自觉情况好转后, 应迅速转入正常答题。( 北京市 刘志华 摘自 《自助魔方》)在 考 场 上 “ 突 然 发 慌 ” 怎 么 办□ 小 蓓△ “寻找小 读者心 中的好 老师”活 动即 将于 7 月20 日 截止, 希望 计划参加 这项活动的 小读者们, 赶快行动起来, 争取 把稿子和签名于 7 月 20 日前 寄到编辑部为盼 , 越早 寄入选 的机会 越大。 凡参与活 动的小 读者 ( 含签 名者 ) 老 师、 家长 、校 领导 均 有礼 品可 得。谨请从速行动!敬告491